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食生活の見直しを

食生活の改善で口臭予防を意識するようにしましょう。改めて食生活を見直すことによって、健康的な体を手に入れることもできるはずです。

 

口臭予防に効く食品

口臭予防には「アルカリ性食品」が効果的です。
アルカリ性食品の代表としては、カルシウム、ナトリウム、カリウムを多く含む緑黄色野菜や海藻類が挙げられます。
これらの食品を日常生活において、意識して摂取するようにしましょう。

これらの食品を摂取できない場合には、せめてこれらを含む青汁や野菜ジュースなどの葉緑素飲料を飲む習慣を付けるようにします。
また、歯ごたえのある繊維質のものを摂ることで、唾液の分泌を促進する効果も期待できます。
塩分・糖分・油・刺激や臭いの強い香辛料を控えることは口臭予防につながります。

 

規則正しい食生活を

食生活の乱れは特に口臭をひどくするものです。
毎日規則正しい食生活を送る、栄養バランスを考えて多くの種類の食品を摂るなど、口臭予防につながる健康的な食生活に努めるようにしましょう。
口臭を予防するには、唾液の分泌を盛んにすることが重要です。
そのため、朝食をきちんと摂る、食べるときは良く噛んでゆっくり食べることを意識しましょう。